<![CDATA[]]> http://localhost/blog/ NL Mon, 22 Apr 2024 15:47:00 +0200 Incomedia WebSite X5 Pro <![CDATA[Aantal stappen]]> imblog
Aantal stappen.

Wist je dat hardlopers ongeveer hetzelfde aantal stappen per minuut lopen? Het gemiddelde ligt tussen de 185 en 200 stappen. Dus, of je nu een beginner bent of een doorgewinterde hardloper, het aantal stappen dat je zet blijft redelijk constant. Interessant, toch?
]]> Mon, 22 Apr 2024 13:47:00 GMT http://localhost/blog/?aantal-stappen http://localhost/blog/rss/000000009 <![CDATA[Nieuwe schoenen]]> imblog
Je hebt na elke 600-1000 km nieuwe schoenen nodig.

Vergeet niet dat goede schoenen essentieel zijn om blessurevrij te blijven terwijl je van het hardlopen geniet. Dus, als je merkt dat je huidige paar versleten is, is het tijd om jezelf te trakteren. Bedenk wel dat schoenen een goede comfort moeten bieden en ga voor een neutrale schoen.
Hardlopen is een simpele sport zonder veel materiaal. Maar, wat wel belangrijk is, zijn je schoenen. Zodra deze versleten raken, moet je gewoon een nieuw paar aanschaffen, zodat je blessurevrij kunt blijven genieten van de mooiste sport op aarde. Nog beter is twee paar schoenen te bezitten, waarvan je het paar dat je als tweede aanschaft pas kan kopen als de oudere schoen op de helft al gebruikt zijn. En dan steeds wisselen bij trainingen. Op deze manier is de overgang van oud naar nieuw niet te groot
]]> Mon, 22 Apr 2024 13:45:00 GMT http://localhost/blog/?nieuwe-schoenen http://localhost/blog/rss/000000008 <![CDATA[Stretchen]]> imblog
Moet je altijd stretchen alvorens je begint met hardlopen?

Je hoort hier veel verschillende meningen over, moet je nu wel of niet stretchen. En waarom voelt het bij de een goed en bij de ander niet. We kunnen er het volgende over zeggen. Statisch stretchen voor een training levert je helemaal niks op, in ieder geval – volgens onderzoek – blijken er geen bewezen positieve effecten aan statisch stretchen voor een training te zijn. Een korte warming up met dynamische stretches daarentegen kunnen je lichaam in optimale gereedheid brengen voor de training die je gaat volgen.
]]> Mon, 22 Apr 2024 13:40:00 GMT http://localhost/blog/?stretchen http://localhost/blog/rss/000000007 <![CDATA[Nieuws]]> imblog
Groene Tulp

Binnen de loopgroep hebben we een wisseltrofee, de  groene tulp. Dit is een houten tulp (uiteraard groen) met een kaart  eraan waarop de vorige houder de naam van degene die hem krijgt invult,  de datum waarop en de reden waarom. Bij speciale gelegenheden zoals een  BBQ of de ALV wisselt de tulp vaak van houder. Op de ALV van 28 november  2023 heeft Janko de tulp  gekregen met als reden: "Janko, altijd  positief en met volle inzet". Het gaat dus niet alleen om sportieve  prestaties, maar de tulp kan ook als waardering voor de houding van  iemand worden uitgereikt.  Op deze manier geven wij ook  inhoud aan het  sociale karakter van de loopgroep.
]]> Mon, 22 Apr 2024 13:35:00 GMT http://localhost/blog/?nieuws http://localhost/blog/rss/000000006 <![CDATA[Wel/niet pasta eten]]> imblog
Moet je pasta eten de dag voor een grote wedstrijd?

 
Helaas, deze is niet waar. De “carb-loading” gekte van de jaren 90 is over. Je hoeft geen gigantische kom pasta te eten de dag voor een grote wedstrijd. Die grote kom spaghetti kan ervoor zorgen dat je een opgeblazen gevoel hebt tijdens het hardlopen. Wat je beter kunt doen, is de dagen voorafgaand naar een wedstrijd toe de koolhydraten mondjesmaat vergroten. En dan vooral denken in gezonde en complexe koolhydraten zoals zwarte bonen, linzen en volkoren granen.
]]> Mon, 22 Apr 2024 12:20:00 GMT http://localhost/blog/?hardloopweetjes-2 http://localhost/blog/rss/000000005 <![CDATA[Schoencontact]]> imblog
Grondcontact

Wist je dat de totale tijd dat de zool van je schoen contact maakt met de grond tijdens het hardlopen slechts 0,2 seconden is? Dat is echt een korte periode waarin je voeten de krachten van de ondergrond absorberen en je vooruit stuwen. Het is fascinerend om te bedenken hoeveel er gebeurt in die fractie van een seconde! 🏃‍♂️ #hardlopen #schoenen #beweging
]]> Mon, 22 Apr 2024 12:07:00 GMT http://localhost/blog/?hardloopweetjes http://localhost/blog/rss/000000004